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1、如果人处于过度饥饿的状态，就不要直接喝酸奶，而是喝汤或者吃一些蔬菜，防止胃里酸度过高。饭后可以喝乌龙茶，但喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。蔬菜一定要吃，可以提供足够的纤维素和维生素c。

2、有助于排出多余的脂肪。如果吃无糖酸奶，可以多吃水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！);每天早饭后吃一片复合营养丸，可以提高体力。具体怎么做，我们分时间段来看：

3、清晨。每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

4、中午。如果觉得肚子饿了，先喝一碗汤，吃几口饭或几块饼干，再喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。外加一盘蔬菜，

5、你可以吃小番茄/大番茄/生菜，不用煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

6、下午4点，饿的时候可以再喝一杯酸奶。

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